Øvelser til step

Denne folder introducerer dig til stepøvelser, hvor du bruger en stepbænk eller et trappetrin.

Step er en træningsform, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra øvelserne kommer ved, at du går op og ned ad bænken, dvs. løfter hele din kropsvægt 15-25 cm mange gange i træk - alt efter valg af øvelse.

I dette hæfte finder du en række øvelser, som er udarbejdet af Diabetesforeningens motionskonsulent, Kirsti Pedersen. Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet i folderen. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin.